बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर का उपयोग उम्र को ध्यान में रखते हुए बीएमआई मूल्य और संबंधित वजन की स्थिति की गणना के लिए किया जा सकता है। इकाइयों की अंतर्राष्ट्रीय प्रणाली के लिए "मीट्रिक इकाइयां" टैब का उपयोग करें या इकाइयों को यूएस या मीट्रिक इकाइयों में बदलने के लिए "अन्य इकाइयां" टैब का उपयोग करें। ध्यान दें कि कैलकुलेटर बीएमआई के अलावा पोंडेरल इंडेक्स की गणना भी करता है, इन दोनों के बारे में नीचे विस्तार से चर्चा की गई है।
बीएमआई परिचय
बीएमआई किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के आधार पर उसके दुबलेपन या कॉर्पुलेंस का माप है, और इसका उद्देश्य ऊतक द्रव्यमान को मापना है। यह व्यापक रूप से एक सामान्य संकेतक के रूप में उपयोग किया जाता है कि क्या किसी व्यक्ति के पास उनकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ शरीर का वजन है। विशेष रूप से, बीएमआई की गणना से प्राप्त मूल्य का उपयोग यह वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है कि क्या कोई व्यक्ति कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मूल्य किस सीमा के बीच आता है। बीएमआई की ये श्रेणियां क्षेत्र और उम्र जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होती हैं, और कभी-कभी इसे उपश्रेणियों में विभाजित किया जाता है जैसे कि गंभीर रूप से कम वजन या बहुत गंभीर रूप से मोटे। अधिक वजन या कम वजन के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए जबकि बीएमआई स्वस्थ शरीर के वजन का एक अपूर्ण माप है, यह इस बात का एक उपयोगी संकेतक है कि क्या किसी अतिरिक्त परीक्षण या कार्रवाई की आवश्यकता है।
वयस्कों के लिए बीएमआई तालिका
यह विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा वयस्कों के लिए बीएमआई मूल्यों के आधार पर शरीर के वजन की सिफारिश की गई है। इसका उपयोग 18 वर्ष या उससे अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए किया जाता है।
| वर्ग | बीएमआई रेंज - किग्रा / मी 2 |
| गंभीर पतलापन | <16 |
| मध्यम पतलापन | 16 - 17 |
| हल्का पतलापन | 17 - 18.5 |
| साधारण | 18.5 - 25 |
| अधिक वजन | 25 - 30 |
| मोटापा वर्ग I | 30 - 35 |
| मोटापा वर्ग II | 35 - 40 |
| मोटापा वर्ग III | > 40 |
वयस्कों के लिए बीएमआई चार्ट
यह विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के आधार पर बीएमआई श्रेणियों का एक ग्राफ है। धराशायी लाइनें एक प्रमुख वर्गीकरण के भीतर उपखंडों का प्रतिनिधित्व करती हैं।
बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई तालिका, उम्र 2-20
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) 2 से 20 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई वर्गीकरण की सिफारिश करता है।
| वर्ग | पर्सेंटाइल रेंज |
| वजन | <5% |
| स्वस्थ वजन | 5% - 85% |
| अधिक वजन का खतरा | 85% - 95% |
| अधिक वजन | >95% |
बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई चार्ट, उम्र 2-20
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) बीएमआई-फॉर-एज पर्सेंटाइल ग्रोथ चार्ट।
लड़कों के लिएचार्ट लड़कियों के लिए चार्ट
अधिक वजन होने से जुड़े जोखिम
अधिक वजन होने से कई गंभीर बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, नीचे बताए गए जोखिमों की एक सूची है:
- उच्च रक्त चाप
- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर, जिसे व्यापक रूप से "खराब कोलेस्ट्रॉल" माना जाता है, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का निम्न स्तर, मॉडरेशन में अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, और ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर
- टाइप II डायबिटीज
- हृद - धमनी रोग
- आघात
- पित्ताशय का रोग
- ऑस्टियोआर्थराइटिस, एक प्रकार का जोड़ रोग जो जोड़ों के कार्टिलेज के टूटने के कारण होता है
- स्लीप एपनिया और सांस लेने में तकलीफ
- कुछ कैंसर (एंडोमेट्रियल, स्तन, बृहदान्त्र, गुर्दा, पित्ताशय की थैली, यकृत)
- जीवन की निम्न गुणवत्ता
- मानसिक रोग जैसे नैदानिक अवसाद, चिंता, और अन्य
- शरीर में दर्द और कुछ शारीरिक कार्यों में कठिनाई
- आम तौर पर, स्वस्थ बीएमआई वाले लोगों की तुलना में मृत्यु दर का एक बढ़ा जोखिम
जैसा कि ऊपर की सूची से देखा जा सकता है, कई नकारात्मक हैं, कुछ मामलों में घातक, परिणाम जो अधिक वजन होने के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। आम तौर पर, एक व्यक्ति को 25 किग्रा/मी 2 से कम बीएमआई बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए , लेकिन आदर्श रूप से यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि स्वस्थ रहने के लिए उन्हें अपनी जीवनशैली में कोई बदलाव करने की आवश्यकता है या नहीं।
कम वजन होने से जुड़े जोखिम
कम वजन होने के अपने स्वयं के संबद्ध जोखिम हैं, जिन्हें नीचे सूचीबद्ध किया गया है:
- कुपोषण, विटामिन की कमी, एनीमिया (रक्त वाहिकाओं को ले जाने की क्षमता में कमी)
- ऑस्टियोपोरोसिस, एक ऐसी बीमारी जो हड्डी की कमजोरी का कारण बनती है, जिससे हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है
- प्रतिरक्षा समारोह में कमी
- विकास और विकास के मुद्दे, विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में
- हार्मोनल असंतुलन के कारण महिलाओं के लिए संभावित प्रजनन संबंधी समस्याएं जो मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती हैं। कम वजन वाली महिलाओं में भी पहली तिमाही में गर्भपात की संभावना अधिक होती है
- सर्जरी के परिणामस्वरूप संभावित जटिलताएं
- आम तौर पर, स्वस्थ बीएमआई वाले लोगों की तुलना में मृत्यु दर का एक बढ़ा जोखिम
कुछ मामलों में, कम वजन होना कुछ अंतर्निहित स्थिति या एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसी बीमारी का संकेत हो सकता है, जिसके अपने जोखिम हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आप या आपका कोई परिचित कम वजन का है, खासकर यदि कम वजन होने का कारण स्पष्ट नहीं लगता है।
बीएमआई की सीमाएं
हालांकि बीएमआई स्वस्थ शरीर के वजन का व्यापक रूप से इस्तेमाल और उपयोगी संकेतक है, लेकिन इसकी सीमाएं हैं। बीएमआई केवल एक अनुमान है जो शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रख सकता है। विभिन्न प्रकार के शरीर के साथ-साथ मांसपेशियों, हड्डियों के द्रव्यमान और वसा के वितरण के कारण, बीएमआई को अन्य मापों के साथ माना जाना चाहिए, न कि किसी व्यक्ति के स्वस्थ शरीर के वजन को निर्धारित करने के लिए एकमात्र विधि के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।
वयस्कों में:
बीएमआई पूरी तरह से सटीक नहीं हो सकता क्योंकि यह शरीर के अतिरिक्त वजन के बजाय अतिरिक्त शरीर के वजन का एक उपाय है। बीएमआई आगे उम्र, लिंग, जातीयता, मांसपेशियों और शरीर में वसा, और गतिविधि स्तर जैसे कारकों से प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, एक वृद्ध व्यक्ति जिसे स्वस्थ वजन माना जाता है, लेकिन अपने दैनिक जीवन में पूरी तरह से निष्क्रिय है, उसके शरीर में अतिरिक्त वसा की महत्वपूर्ण मात्रा हो सकती है, भले ही वे भारी न हों। यह अस्वस्थ माना जाएगा, जबकि एक ही बीएमआई की उच्च मांसपेशी संरचना वाले एक युवा व्यक्ति को स्वस्थ माना जाएगा। एथलीटों में, विशेष रूप से बॉडीबिल्डर जिन्हें मांसपेशियों के वसा से भारी होने के कारण अधिक वजन माना जाएगा, यह पूरी तरह से संभव है कि वे वास्तव में अपने शरीर की संरचना के लिए स्वस्थ वजन पर हों। आम तौर पर, सीडीसी के अनुसार:
- वृद्ध वयस्कों में समान बीएमआई वाले युवा वयस्कों की तुलना में अधिक शरीर में वसा होता है।
- समान बीएमआई के लिए महिलाओं के शरीर में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा होती है।
- बड़े मांसपेशियों के कारण मांसपेशियों वाले व्यक्तियों और उच्च प्रशिक्षित एथलीटों में बीएमआई अधिक हो सकता है।
बच्चों और किशोरों में:
वयस्कों के लिए बीएमआई की प्रभावकारिता को सीमित करने वाले वही कारक बच्चों और किशोरों पर भी लागू हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ऊंचाई और यौन परिपक्वता का स्तर बच्चों में बीएमआई और शरीर में वसा को प्रभावित कर सकता है। मोटे बच्चों के लिए बीएमआई अतिरिक्त शरीर में वसा का एक बेहतर संकेतक है, यह अधिक वजन वाले बच्चों के लिए है, जिनका बीएमआई वसा या वसा रहित द्रव्यमान के बढ़े हुए स्तर का परिणाम हो सकता है (वसा को छोड़कर सभी शरीर के घटक, जिसमें पानी, अंग शामिल हैं, मांसपेशी, आदि)। दुबले-पतले बच्चों में बीएमआई में अंतर फैट फ्री मास के कारण भी हो सकता है।
कहा जा रहा है, बीएमआई 90-95% आबादी के लिए शरीर में वसा का काफी संकेत है, और किसी व्यक्ति के स्वस्थ शरीर के वजन को निर्धारित करने में मदद करने के लिए अन्य उपायों के साथ प्रभावी ढंग से इसका उपयोग किया जा सकता है।
बीएमआई सूत्र
उदाहरण के तौर पर 5'10 ", 160-पाउंड व्यक्ति का उपयोग करते हुए इंटरनेशनल सिस्टम ऑफ यूनिट्स (एसआई) और यूएस प्रथागत सिस्टम (यूएससी) में बीएमआई की गणना के लिए उपयोग किए जाने वाले समीकरण नीचे दिए गए हैं:
यूएससी इकाइयां:
एसआई, मीट्रिक इकाइयाँ:
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पोंडेरल इंडेक्स
पोंडेरल इंडेक्स (पीआई) बीएमआई के समान है जिसमें यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के आधार पर उसके दुबलेपन या शरीर को मापता है। पीआई और बीएमआई के बीच मुख्य अंतर सूत्र में ऊंचाई का वर्ग करने के बजाय क्यूबिंग है (नीचे दिया गया है)। जबकि बड़ी आबादी पर विचार करते समय बीएमआई एक उपयोगी उपकरण हो सकता है, यह व्यक्तियों में दुबलेपन या स्थूलता का निर्धारण करने के लिए विश्वसनीय नहीं है। हालांकि पीआई समान विचारों से ग्रस्त है, पीआई बहुत लंबे या छोटे व्यक्तियों के उपयोग के लिए अधिक विश्वसनीय है, जबकि बीएमआई ऊंचाई और वजन स्पेक्ट्रम के चरम छोर पर उन लोगों के लिए गैर-विशिष्ट रूप से उच्च या निम्न शरीर में वसा के स्तर को रिकॉर्ड करता है। यूएससी का उपयोग करके एक व्यक्ति के पीआई की गणना के लिए समीकरण नीचे दिया गया है, फिर से एक उदाहरण के रूप में 5'10 ", 160-पाउंड व्यक्ति का उपयोग करना:
यूएससी इकाइयां:
एसआई, मीट्रिक इकाइयाँ:
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