Eye Care Tips: लंबे समय तक फोन और कंप्यूटर के इस्तेमाल से हो रहा है आंखों में दर्द? अपनाएं ये कारगर नुस्खे

 

लगातार लैपटॉप, फोन या कंप्यूटर पर देखने से आंखों में जो रूखापन आ जाता है,

खास बातें

• वर्क फॉर्म होम कल्चर के कारण लोग घंटों लैपटॉप पर बैठे काम कर रहे हैं.
• उपकरणों से निकलने वाली ब्लू रेज के कारण आंखों में सूखापन आ जाता है.
• आंखों को दर्द से आराम दिलाएंगे ये उपाय.

Also read :World Mosquito Day : घर पर मच्छरों से छुटकारा पाने के 6 सबसे आसान और भरोसेमंद घरेलू उपाय

Effective Eye Care Tips: कोरोना वायरस के कारण लगे लॉकडाउन और इस दौरान शुरू हुए वर्क फॉर्म होम कल्चर के कारण लोग घंटों तक लगातार लैपटॉप पर बैठे काम कर रहे हैं. वहीं कुछ लोग शौकिया तौर पर स्मार्ट फोन का इस्तेमाल करते हैं इससे आंखें बुरी तरह प्रभावित हो रही हैं. ऐसे लोग जो लगातार लैपटॉप या कंप्यूटर या फिर मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, उनके आंखों में इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू रेज के कारण काफी सूखापन आ जाता है. ऐसे में आपको अपनी आंखों की देखभाल रखने की ज्यादा जरूरत है. चलिए जान लें किन उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों की देखभाल कर सकते हैं.

Healthy Eye Tips for Screen Users | स्क्रीन यूजर्स ऐसे रखें आंखों का ख्याल

Photo Credit: iStock

​एंटी ग्लेयर ग्लास पहनें

यह भी पढ़ें

Also read :Home Remedies For Tonsils: ठंड के मौसम में बढ़ जात है टॉन्सिल की समस्या, यहां हैं टॉन्सिलिटिस को मैनेज के 5 घरेलू उपचार

आप वर्क फॉर्म होम कर रहे हो या कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम कर रहे हो तो ऐसे में आपको एंटी ग्लेयर ग्लास का इस्तेमाल करना चाहिए. आपको आंखों में लेंस लगानी चाहिए, ऐसी लेंस जो स्क्रीन से निकलने वाली ब्यू रेज को कट कर सके. आप एंटी ग्लेयर ग्लास या ब्लू कट लेंस यूज करें, इससे आपकी आंखें महफूज रहेंगी.

आंखों को झपकाएं

Also read :Turmeric: क्या आप जानते हैं हल्दी से होने वाले इन फायदों के बारे में, हम तो नहीं जानते थे…

लगातार लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करते हुए कई बार लोग इतने ज्यादा व्यस्त हो जाते हैं कि वे पलक झपकाना भी भूल जाते हैं. ऐसे में आंखों में ड्राइनेस बढ़ जाती है और आंखों में दर्द और जलन की समस्या होती है. ऐसे में आप अपनी आंखों को बीच-बीच में झपकाते रहें तो कुछ राहत मिलेगी.

Photo Credit: iStock

​आर्टिफिशियल टियर्स का करें यूज

Also read :Cold And Cough Home Remedies: क्या आप जानते हैं आपके किचन में मौजूद ये 5 मसाले दिला सकते हैं सर्दी-खांसी से छुटकारा

लगातार लैपटॉप पर देखने से आंखों में जो रूखापन आ जाता है, उस पर नियंत्रण करना जरूरी है. आपकी आंखों में नर्मी रहे इसके लिए आर्टिफिशियल टियर्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. मार्केट में लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप आसानी से मिल जाते हैं, जिनका इस्तेमाल कर आंखों के सूखेपन से राहत मिल सकती है.

बीच-बीच में करें आराम

लैपटॉप या कंप्यूटर पर लगातार काम करना ठीक नहीं है, आप बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहे. जैसे अगर आप 20 मिनट के लिए कंप्यूटर पर देख रहे हैं तो इसके बाद कम से कम 20 सेकंड का समय लेकर 20 फीट की दूरी पर रखी किसी चीज को देखें, जिससे आंखों की मसल्स को आराम मिलेगा.

खाने-पीने का रखें ध्यान

ओमेगा-3 फैटी एसिड ड्राई आईज के इलाज में मददगार होते हैं. ऐसे में आपको उन फूड्स का सेवन करना है जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है. जैसे बादाम, फिश, अखरोट, दूध आदि