Healthy Heart Tips: दिल की सेहत के लिए इन 8 बातों का रखें ध्यान, दिल कहेगा Thank You…

 

आपका वजन आपकी सेहत पर और शरीर के बहुत से अंगों पर सीधा असर डालता है.

हेल्दी हार्ट, ये एक ऐसी स्थिति है जो आजलक हर किसी के लिए जरूरी है. बढ़ता तनाव, काम का दबाव, रिश्तों में बढ़ता तनाव या बच्चों पर करियर का प्रेशर या फिर गलत खान-पान हो या लाइफस्टाइल दिल की सेहत पर सीधा असर करता है. आपका दिल वह मशीन है जो जीवन भी बिना रूके लगातार काम पर लगी रहती है. ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि आप दिल की सेहत का पूरा ध्यान रखें और ज‍िस तरह वह आपकी लिए काम करता है आप भी उसके लिए कुछ मेहनत करें. दिल के रोगों के बारे आप अपने अनुवांशिकी और पारिवारिक इतिहास को तो नहीं बदल सकते, लेकिन कई ऐसी चीजें हैं, जिनके पालन से आप हृदय रोगों के खतरों को कम कर सकते हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं ऐसे आठ नुस्खे, जिनसे भविष्य में हृदय रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है. 

दिल के रोगों का खतरा कम करने में मदद करेंगे ये नुस्खे | How To Improve Heart Health Naturally

1. धूम्रपान कहें बाय : कई शोध यह साबित कर चुके हैं कि मुताबिक धूम्रपान करने वाले लोगों की आयु सामान्य लोगों की तुलना में कम होती है. इससे होने वाले कई नुकसानों में से एक है दिल की सेहत पर असर होना. तो आज ही धूम्रपान की आदत को छोड़ें और हेल्दी हार्ट की ओर एक कदम बढ़ाएं. हो सकता है कि आपको एकदम से ऐसा करने में द‍िक्कत हो, तो धीरे-धीरे इस दिशा में बढ़ें. 

2. अपने वजन पर ध्यान दें : आपका वजन आपकी सेहत पर और शरीर के बहुत से अंगों पर सीधा असर डालता है. इसलि‍ए यह जरूरी हो जाता है कि आप अपने वजन को कंट्रोल में रखें. हृदय रोग और ज्‍यादातर वजन के बीच का रिश्ता काफी गहरा होता है. इससे हृदयघात और उच्च रक्त चाप का खतरा ज्‍याया होता है.

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3. वसा मुक्त होना सर्वश्रेष्ठ : दिल के लिए कोलेस्ट्रोल बहुत बुरा है. अगर आप ऐसा आहार ले रहे हैं, जो शरीर में बेड कोलस्ट्रोल को बढ़ा रहा है तो यह आज नहीं तो कल दिल की सेहत पर असर करेगा. लोगों को वसायुक्त की बजाए ऐसा भोजन खाना चाहिए, जिसमें इसकी मात्रा कम हो या न के बराबर हो. 

4. प्रसंस्कृत मांस : इससे बचें और न खाएं, क्योंकि ऐसा करने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. 

5. कम नमक खाएं : नमक अगर खाने में जरूरी है, तो यह जरूरत से ज्यादा होने पर जान का खतना पैदा कर सकता है. अधिक नमक के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है. जो आपके दिल की सेहत के लिए आगे चलकर खतरनाक साबित हो सकता है. तो आजसे ही खाने में नमक कम करें. 

6. कम चीनी खाएं : हम भारतीयों की सबसे बड़ी समस्या है कि हम मीठे से बहुत प्यार करते हैं. कोई तीज-त्योहार हो या घर में शादी व्याह या फिर रात का खाना सबके दौरान या बाद हमें मीठा चाहिए. लेकिन हो सकता है कि यह आपके दिल को पसंद न आए. यह हार्ट से जुड़ें रोगों का खतरा बढ़ा सकता है. अधिक चीनी खाने से मधुमेह का खतरा भी बना रहता है. 

7. सक्रिय रहें : माना की आज के समय में ऐसे हालात हैं कि लोग ज‍िम नहीं जा पा रहे और बहुत ही सुस्त जीवन जी रहे हैं. लेकिन व्यायाम शुरू करने के लिए कोई भी समय सही है. रोजाना के व्यायाम से

8. तनाव मुक्त रहें : आप ऊपर बताई सभी बातों को चाहे जिनता फॉलो करें अगर आप यह अंति‍म बात भूल जाते हैं तो ऊपर की गई सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है. हम बात कर रहे हैं तनाव न लेने की. तनाव होने के कारण वजन बढ़ने का खतरा भी रहता है, जिसके कारण हृदय रोगों की संभावना भी अधिक होती है.